2022-04-26门徒娱乐平台注册地址:一个动作,只要三分钟,气血传遍全身!

门徒娱乐平台注册地址:一个动作,只要三分钟,气血传遍全身!
 
 
 
 
 
 
?早豆浆、晚豆饭,连吃3个月,从轻微损害到重度肾衰竭!只因犯了一个错误!
有的人说,生命在于运动,有的人提倡长寿需要静养,浙江省首届国医名师,浙江省名中医陈意说:生命在于平衡,并非多动或少动这么简单。对于养生,他有一套私家“抖抖”操。
 
 
▲陈意,浙江省中医院中医内科主任中医师,教授,研究员,博士生导师、浙江省首届国医名师,浙江省名中医,全国老中医药专家学术经验继承优秀指导老师,全国名老中医药专家陈意传承工作室指导老师。
 
 
颤抖3分钟,气血传遍全身
 
洗脑神曲《Coincidance》传进台湾后,引发了模仿热潮。连台湾荣总医院的院长都配合着这个音乐,带头各科室医护人员齐跳“抖抖操”,一下子引起众多人模仿,一起“抖抖抖”!
 
 
 
那这个“抖抖操”真的有这么好吗?有专家评说,“只要颤抖三分钟,气血津液就自脚底传遍全身,清理去除多年体内积存的瘀污。十分钟后,立感身体轻松舒适。”
 
这套动作是国家级名中医陈意独创的,陈意说,10多年前,自己工作非常忙,没时间走路,就想出了这么一套动作,自己觉得这么多年“抖”下来,身体也好了不少,而且男女老少都能学。
 
俗话说:“百练不如一步,百走不如一抖”。这是有道理的,“抖抖”操是全身运动,有氧运动。不需要工具,也不要固定场所,只要有容纳一个人活动的空间就可以了。简便易学,且效果非凡。
 
 
抖10分钟相当于慢跑五公里
 
颤抖是神奇的有氧健身,感受10分钟相当于慢跑五公里的运动量。
 
 
每天一次,仅30分钟,一个月感受三年的气功效果,有效改善人体20种疑难杂症。天、地、人的精华聚合在一起,成为一个有机的整体,慢慢就更健康了。
 
 
01 能增强肌骨功能
 
增强人体肌肉活动力,增强各关节的功能,还能甩掉肥肉。
 
 
02 能疏通经络
 
经过颤抖活动,首先疏通了经络。经络是人体生命活动枢纽,疏通经络,有利于体内各组织、器官的动作与协调,促进气血物质循环;经络畅通,气行血畅,气血通达,增强体质。
 
 
03 能调整人体磁场
 
地球大磁场,人体小磁场,经过颤抖,调整人体小磁场,使细胞成为有序化排列,强化体质。调整人体磁场,有利于气血循环,新陈代谢。
 
 
 
 
 
名中医独创“抖抖”操
 
这么好的颤抖操应该如何做呢?跟名中医一起来学习。
 
 
 
“这是我自己独创的,要诀是全身一起抖。两只手同时向前抖抖、向左抖抖、向右抖抖,分别抖100次。这样可以让全身肌肉放松,不限场地,只要疲劳了就能抖。”
 
 
陈意说,10多年前,自己工作非常忙,没时间走路,就想出了这么一套动作,自己觉得这么多年“抖”下来,身体也好了不少,而且男女老少都能学。
 
 
“这个操很简单,对一些长期坐办公室的白领也很有好处。一般在电脑前久坐两个小时,就可以站起来‘抖抖’了,对颈椎、腰椎都有好处。你看我这个年纪,脊椎方面的疾病一点都没有。”
 
 
颤抖操可以站着做,也可以躺着做,具体方法如下:
 
 
01 仰卧式
 
 
 
 
 
喝一杯温开水后,仰卧在床上,枕头不必太高,双手、双脚自然平放,静止1分钟后,双手缓缓向上举起、双脚竖起,四肢与身体成90度角,然后四肢轻轻抖动,每次3~5分钟,早晚各做1次。
 
 
02 站立式
 
 
意守丹田,全身放松,排除杂念,眼睛微闭,两脚分开与肩同宽,两手自然下垂,手心向内,然后两腿稍用力进行上下颤动,两手和全身跟随腿的颤抖而活动,早晚各做1次。
 
 
高血压患者和腿病患者两手90度平放;腰痛患者和心脏病患者两手50度斜放。站立式一般人也可以用跟陈意老师一样的方法,关键都在于全身放松,排除杂念。
 
 
提醒:
 
 
?颤抖可以单独锻炼,也可作为其他活动的热身运动。经过颤抖,人体各个部位的功能已经启动,可以作为太极拳、太极剑及各种锻炼的准备活动。冬季则可作为锻炼前的热身运动。
 
 
?运动强度应适中,速度不宜过快,时间不宜过长,以不感到明显的紧张和吃力为度。
 
 
每天抖一抖,活到99。名中医推荐的“抖抖”操,随时随地可以做,坚持下去,经络通畅,值得学习。
 
 
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